কঠোর ব্যায়ামের পরে কীভাবে জল পান করবেন?

দ্রুত গতির জীবনধারা এবং ব্যস্ত কাজের চাপ, যাতে আরও বেশি সংখ্যক মানুষ উপশম করতে ব্যায়াম বেছে নেয়।শহরের রাস্তাঘাটে, খেলাধুলার মাঠে, জিমে ঘাম ঝরানো স্পোর্টস ফিগার দেখা যায়।

কঠোর ব্যায়ামের পরে, আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে হবে।যে কেউ অলিম্পিক রেস দেখেছেন তারা এই বিশদটি লক্ষ্য করবেন: ম্যারাথনে কয়েক কিলোমিটার পরে, কোর্সের পাশে একটি সারি জল সরবরাহ স্টেশন প্রদর্শিত হবে।জল পাওয়ার সাথে সাথে পান করার পরিবর্তে, ক্রীড়াবিদরা বোতলের শীর্ষের সবচেয়ে কাছের খাঁজটিকে চিমটি করে এবং এটিকে একটি জিগজ্যাগ আকারে আকৃতি দেওয়ার জন্য চাপ প্রয়োগ করে, যাতে তারা দৌড়ানোর সময় চুমুক দিতে পারে।অনেক ক্রীড়াবিদও জল গার্গল করে, থুতু ফেলে বা গিলে ফেলে এবং বেশ কয়েকটি মুখে গিলে ফেলে।

ব্যায়াম করার পরে, ধীরে ধীরে এবং অনেকবার জল পান করুন

ব্যায়াম ঘাম বেশি করে, পানি পান করতে হবে প্রাকৃতিকভাবে বড়।যাইহোক, শরীর ব্যায়াম পরে উত্তেজনা সময় এখনও, হার্টবিট গতি অবিলম্বে ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার না, তাই পর্যাপ্ত পান করতে পারেন না.সঠিক পানীয় জল হল, যতদূর সম্ভব পানীয় জলের গতি রাখুন মৃদু, এবং তারপর বিরতিহীন ধরনের উপ-পানীয়।এইভাবে, হৃৎপিণ্ড পর্যাপ্ত এবং সুশৃঙ্খলভাবে জল শোষণ করতে পারে।আপনার সাধারণত একবারে 200 মিলিলিটারের বেশি জল পান করা উচিত নয়, পানীয়গুলির মধ্যে কমপক্ষে 15 মিনিটের মধ্যে।

মানবদেহ দ্বারা প্রতিদিন প্রস্রাবের পরিমাণ প্রায় 1500 মিলি, এবং বিপাক দ্বারা নির্গত জল প্রায় 2500 মিলি।মানুষের শরীর খাদ্য এবং বিপাক থেকে যে পরিমাণ পানি পূরণ করতে পারে তা প্রায় 1500 মিলি।অতএব, স্বাভাবিক মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে 1500 মিলি জল, প্রায় 8 কাপ পান করা উচিত।আপনি যে পরিমাণ জল পান করেন তা আপনার পরিবেশ, আবহাওয়া, ব্যায়াম ইত্যাদির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে।

1. প্রথম গ্লাস জল পান করার সর্বোত্তম সময় হল সকাল 6:30, যা ডিটক্সিফাইং এবং সুন্দর করার প্রভাব রাখে।

2. দ্বিতীয় গ্লাস জল পান করার সর্বোত্তম সময় হল সকাল 8:30 টা শরীরে ভরপুর।

3. তৃতীয় গ্লাস জল পান করার সর্বোত্তম সময় হল সকাল 11:00 টা, যা ক্লান্তি দূর করতে এবং শিথিল করতে পারে।

4, চতুর্থ কাপ জল পান করার সর্বোত্তম সময় হল দুপুর 12:50, ওজন কমাতে ভূমিকা অর্জন করতে পারে।

5. পঞ্চম গ্লাস জল পান করার সর্বোত্তম সময় হল বিকেল 15:00, যা আপনার মনকে সতেজ করতে পারে।

6. ষষ্ঠ গ্লাস জল পান করার সর্বোত্তম সময় হল 17:30 টায়, যা খাদ্য হজম এবং শোষণে সহায়তা করে।

7. সপ্তম গ্লাস জল পান করার সর্বোত্তম সময় হল রাত 22:00, যা ডিটক্সিফিকেশন, মলত্যাগ, হজম এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারে।